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孕期体重增长表来啦!建议收藏,随时对照!

发布时间:2021-03-23 浏览:

摘要:孕妈怀孕后,必须适当增加营养,但是合理的控制体重对于孕妈是很重要的。

孕妈怀孕后,必须适当增加营养,但是合理的控制体重对于孕妈是很重要的。

 

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孕妇体重过重会增加许多危险的并发症,如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等,甚至产下先天性异常儿。

同时剖腹产的比率也会相对增高,而手术及麻醉的困难度,麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题,尤其是高血压患者在生产前后所引起的心脏衰竭,更可威胁到产妇的生命。

 

1、孕妇标准体重及其构成 

 

专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)。

 

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如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。
 

2、为什么怀孕各期体重增长不同

从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。

到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。

3、怀孕各期的标准体重增长

因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。

 

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如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。

根据孕前体重的不同,增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。

 

BMI的计算公式如下:

BMI 是身高体重指数,具体的算法是:BMI = 体重(kg)/ 身高(m)的平方。

 

 

比如,一位女性在怀孕之前身高 1.6 m,体重 50 kg,那么她的 BMI 就是 50 / 1.6² = 19.53,属于标准体重的范围。

 

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单胎孕妈妈

根据准妈妈的孕前体重状况,可以参照以下孕期体重增长建议:

 

 

02

 双胎孕妈妈

至于双胎妊娠的孕妈妈,由于中国没有相应的标准,给大家参考一下美国的标准。

 

 

简单点来说,健康的准妈妈整个孕期体重增长控制在 12kg 以内就可以。

如果孕前体重正常,那么在孕早期,只需要增加约 0.5~2.0kg 的体重即可,不要超过 2kg。

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到孕中、晚期,也就是孕 4 个月之后,体重不足的每周增加约 0.5kg,体重正常的每周增加约 0.4kg;

对于超重准妈妈,孕中晚期每周体重增加约 0.3kg;BMI 为 30 或更高的准妈妈,每周建议增加 0.2kg。更泛一点的话,「半斤八两」就是每周体重增长的范围[2,3]。

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